Senso di pesantezza  e di dolore alle gambe…ti aiutiamo ad avere gambe leggere!

 Con l’arrivo dell’estate, stagione  in cui la temperatura aumenta ed  il caldo si fa sentire, non è infrequente sentire uno sgradevole senso di pesantezza e di indolenzimento alle gambe specialmente alla fine della giornata e dopo una prolungata permanenza in piedi.La causa di di gonfiore e  stanchezza  talvolta si accompagnati  a formicolii ed a crampi ai polpacci è da ricercare nel rallentamento della circolazione “di ritorno” che regola la “risalita” del sangue venoso e della linfa lungo la gamba verso il cuore.

Le cause dell’insorgenza di questi disturbi possono essere:

•  predisposizione costituzionale alla comparsa di disturbi della circolazione;
• vita sedentaria;
• stare in piedi per tempo prolungato;
•  scorretta alimentazione;
• sovrappeso;
•  indumenti costrittivi e tacchi alti.

Per migliorare questo disturbo si possono adottare semplici regole di vita quotidiana: 
innanzitutto è indispensabile  contrastare la sedentarietà con il movimento e quindi è fondamentale svolgere un’attività fisica che oltre a tonificare ed a rafforzare la muscolatura ci aiuti a migliorare la circolazione sanguigna delle nostre gambe. Effettuare nelle ore meno calde una passeggiata di 20 minuti al giorno a passo sostenuto e con ritmo costante rappresenta un ottimo esercizio per cuore, polmoni e muscoli;se si svolge un lavoro che costringe a stare seduti per molte ore   concedersi qualche pausa per fare qualche passo e sgranchirsi le gambe e, quando si è seduti, non accavallare le gambe.
L’aumento di peso favorisce la comparsa di stanchezza, pesantezza e talvolta anche di gonfiori alle gambe, di conseguenza  è importante mantenere il peso forma alimentandosi in modo equilibrato evitando i cibi ipercalorici e gli alcolici, riducendo il consumo di sale, assumendo una sufficiente quantità di fibre e bevendo molta acqua.
E’ consigliabile non indossare abitualmente indumenti eccessivamente costrittivi che potrebbero comprimere i vasi e nemmeno scarpe troppo strette e con il tacco molto alto:  abiti comodi e scarpe confortevoli con un tacco alto al massimo 3-4 cm. dovrebbero essere la norma da osservare per la quotidianità-

Le cose più semplici che possiamo fare per  portare sollievo alle nostre gambe stanche ed appesantite è fare un pediluvio oppure una doccia agli arti inferiori alternando acqua tiepida e fredda e quindi sdraiarsi avendo cura di appoggiare le gambe su un cuscino.

Ma se gonfiore e dolore diventano tali da diventare un problema quotidiano e non si vuole o non si può ricorrere all’ausilio delle calze elastiche allora si può provare con la pressoterapia o la tens vascolare. Presso gli studi medici dell’Ortopedia Cossia puoi provare i benefici effetti della pressoterapia usufruendo di una fantastica offerta:                                                                                                                                                                                                      – sedute di pressoterapia agli arti inferiori ad un costo totale di Eu. 15,00

oppure

 – noleggio di apparecchiatura per pressoterapia a Eu, 3,00 al giorno